先月号で、
具体的対策としては・・・
①「20分間ＶＤＴ作業をしたら、20秒間、20フィート（
アメリカ発の「20-20-20ルール」、20分はムリでも、
1時間に１回は席を立って遠くを見る。
キーボードやマウス作業時は肩甲骨が挙上した姿勢で固定されてお
肩こりを起こしやすい状態ですから、
離席して歩き回ったり、軽く伸びをするだけでも、肩や首周りの筋
血流を促進し、脳の疲労をとることにつながります。
②タオルを濡らしてレンジで1分チン → 目の上に
画面に集中していると、まばたきは通常時の1/3に激減、
ドライアイの引き金になります。
（集中＝交感神経優位＝涙は出にくい）
レンチンタオルは蒸気の力も手伝い、
勤務後に20分程度温熱療法を行い、その前後で瞳孔とピント合わ
手前にピントが合っていた人達が、温熱療法後は遠くまでピント合
という実験結果もあります。
眼を温めることで、脳もリラックス（＝自律神経を落ち着かせる）
③眼球運動とツボ圧し
眼球自体をゴリゴリ上から圧してマッサージをするのはＮＧ！
40台以降は硝子体が年齢とともに弱くなっていき、網膜を傷つけ
眉頭には「攅竹（さんちく）」、眼がしらには「晴明（せいめい）
こめかみには「太陽」、 頬の上部には「四白」（しはく）。
これらのツボは圧すと涙の量が増え、眼球を潤してくれます。
また、横、上、下・・・と眼球を動かすと、
単純な眼球体操も意外と効果的です。
④合谷（ごうこく）にお灸
何がなくとも、目には合谷！
合谷は顔面部トラブルの救世主。
口角炎、口内炎、吹き出物、鼻づまり鼻水、目の疲れに痛み、
合谷バンザイ！
手の親指と人差し指の間の凹みにお灸をしてあげましょう。
私が勝手に「足の合谷」と名付けている、
足の親指と人差し指の間にある「太衝（たいしょう）」
目には効果的ですから、手足一緒にすえてあげるとより効果的！
お灸をお持ちでない方は、熱いお湯に浸して温めたスプーンを
ツボに当てる「スプーン灸」を試してみてください。
これなら職場で目の周りにもできますね（＾＾）
五感の中でも８割が視覚によると言われるほど
眼の負担は大きいもの。
眼が明るくなると、頭もスッキリ、気持ちもスッキリ。
梅雨で滅入りがちな気持ちをスッキリさせましょう☆☆